Goal orientated pilates

Zielorientiert

 

Ihre allgemeine Gesundheit ist immer ein Gleichgewicht von Körper und Geist, selten das eine und nicht das andere. Ihre innere Stärke hängt genauso von Ihrer geistigen wie von Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit ab und bestimmt Ihr Wohlbefinden im täglichen Leben.

Die Vorteile von Pilates liegen auf der Hand: eine gesunde Körperausrichtung, eine bewusste Körperhaltung und Kraft, die uns im täglichen Leben unterstützt.

 

Pilates bei Skoliose

Scolio-Pilates® wurde von Karena Thek entwickelt, um mehrere Komponenten zu verwenden, die sich bei den mit Skoliose einhergehenden Komplikationen als wirksam erwiesen haben.

Julie Selwood hat eine umfangreiche Erfahrung als Pilates-Trainerin und ist eine der ersten zertifizierten Scolio-Pilates-Trainerinnen weltweit.

Die 5 verschiedenen Komponenten von Scolio-Pilates® umfassen:

 

  • Verlängerung

  • Atmungstechniken

  • Ausrichten der Wirbelsäule in die neutrale Position

  • Kräftigung in der neutralen Position

  • Stabilisierung des Bindegewebes

Diese 5 Komponenten bieten die beste Möglichkeit, nicht nur die Position der Wirbelsäule zu verbessern, sondern auch die Kraft und Stabilität zu erlangen, um die Wirbelsäule in ihrer verbesserten Position zu halten.

 

Scolio-Pilates® wurde jetzt anerkannt und zum Nutzen von Kindern und Eltern im Dayton Children's Hospital in Ohio eingeführt.

Julie Selwood wurde eine der ersten zertifizierten Scolio-Pilates-Trainerinnen weltweit.

Für weitere Informationen über eine Lektion in Scolio-Pilates® kontaktieren Sie bitte Julie.

Wenn Sie daran interessiert sind, sich in Scolio-Pilates® weiterzubilden, kontaktieren Sie bitte Scolio-Pilates®.

Julie Selwood
 

Pilates für die Schwangerschaft

Als aktive Sportlerin und junge Mutter habe ich die großen körperlichen Veränderungen, die mit einer Schwangerschaft einhergehen, selbst erlebt.

Als Pilates-Trainerin möchte ich noch einmal betonen, wie wichtig es ist, während und nach der Schwangerschaft auf unseren Körper zu achten.

Meine Ausbildung für Schwangere und meine persönliche Erfahrung ermöglichen es mir, die für Sie geeigneten Pilates-Übungen für jede Phase der Schwangerschaft zu finden und sie an Ihren sich ständig verändernden Körper anzupassen.

Pilates für Schwangere legt einen großen Schwerpunkt auf die Stärkung des Beckenbodens,

was für die Geburt und die Erholung nach der Geburt enorm wichtig ist.

Jeden Freitag um 10 Uhr biete ich einen pränatalen Kurs für maximal 4 Personen an.

Postnatales Rückbildungstraining ist nur als Einzelunterricht möglich.

Rachel Stukalenko
 

Pilates für Musiker

Als Berufsmusiker arbeiten wir oft mehrere Stunden am Tag mit unseren Instrumenten - in der persönlichen Vorbereitung und während der Arbeit in einem Orchester oder einer Kammermusikformation. All diese Zeit des aktiven Spielens fordert ihren Tribut: Der Körper ermüdet und in Muskeln und Bindegewebe bauen sich Spannungen auf, die, wenn wir nichts dagegen tun, unsere Leistung mit der Zeit immer mehr beeinträchtigen.

 

Gleichzeitig treiben nur wenige Musiker genug Sport, um genügend Muskeln aufzubauen, um ihr Instrument möglichst gesund zu halten und den Körper langfristig nicht zu schädigen. Die Vernachlässigung des Körpers kann neben den oft auftretenden Verspannungen auch zu Sehnenentzündungen, fokalen Dystonien, Gelenkproblemen oder Nervenerkrankungen führen.

 

Als Geigerin und Orchestermusikerin führe ich selbst einen aktiven und gesunden Lebensstil. Im Laufe der Jahre habe ich den großen Nutzen von Pilates als Ausgleich zur Musik entdeckt. Mit Hilfe dieser Methode konnte ich meine Tiefenmuskulatur deutlich stärken, meine Fehlhaltung korrigieren und eine körperliche und geistige Stabilität finden, die für alle Musiker unerlässlich ist.

 

Deshalb habe ich mein eigenes Pilates-Trainings- und Unterrichtsprogramm entwickelt, um Musikern effizient und gezielt zu helfen.

Die Gesundheit aller Orchestermitglieder ist ein wertvolles Gut.

Ich bin überzeugt, dass die Pilates-Methode eine der effizientesten

Trainingsformen für jeden Musiker ist. 

Pilates for musicians
 

Pilates für Athleten und Sportler

Als Marathonläuferin und Pilates-Lehrerin möchte ich mit Ihnen meine Lehr- und Trainingstechniken sowie mein Wissen darüber teilen, wie man die Pilates-Methode für Sportler effektiv anwenden kann.


In meinen Kursen lernen Sie spezifische, auf Pilates basierende Übungen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Wir können uns auf Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität konzentrieren und wir werden sie an Ihre Bedürfnisse anpassen. 

Egal ob Sie Läufer, Radfahrer, Skifahrer, Kletterer, Fußballer, Tennisspieler oder Golfer sind, Pilates wird Ihnen helfen, Ihre Gesamtleistung zu verbessern. 

 

Wie die Füße beim Laufen auf den Boden reagieren und wie sie mit dem Rest des Körpers interagieren, ist zum Beispiel von großer Bedeutung. Je nach Ziel des Läufers (vom einfachen Genusslauf bis zum Marathon) spielt die Art und Weise, wie Sportler mit ihren Füßen interagieren, eine entscheidende Rolle für das Erreichen persönlicher Laufziele.

Fehlende Effizienztechniken führen zu frühzeitiger Ermüdung, Verletzungen, Unwohlsein und letztlich zu Frustration.

 

Wir besprechen Ihre Ziele und stellen ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Pilates-Programm zusammen.

Es eignet sich für jede Sportart, die Sie betreiben, wie Laufen, Schwimmen, Klettern, Reiten, Golfen, Marathonvorbereitung, jede Art von Skaten, Radfahren usw.

Ana Pernas
 

Pilates für Tänzer

Balletlates - Der Unterricht dauert eine Stunde und beginnt mit dem Aufwärmen auf der Matte und Pre-Pilates-Übungen, die sich auf die richtige Atmung und die Stärkung des Beckenbodens konzentrieren.

In der zweiten Hälfte der Stunde werden klassische Ballett-Barre-Übungen gelehrt, z.B. "The Five Positions of the Feet", "Tendu and Relevé" für eine starke Knöchel-/Fußstabilität und "Port de Bras" für die richtige Stärkung, Aktivierung und Ausrichtung der Arme und des Rumpfes.

Askia lernte Pilates zum ersten Mal als junge Tänzerin kennen, als obligatorische Ergänzung zum Tanztraining. Es wurde als Rehabilitationsmaßnahme nach einer Verletzung und auch als präventive Therapie empfohlen. Durch das Training mit der Pilates-Methode konnte Askia erstaunliche Ergebnisse in Bezug auf Gesundheit und eine tiefere Verbindung von Körperkraft und -bewusstsein feststellen.

Askia begann seine Karriere als Tänzer und erhielt seine Tanzausbildung an der Baltimore School for the Arts, der School of American Ballet (NY), der Alvin Ailey Dance School (NY) und der San Francisco Ballet School.

Als Profi tanzte er mit dem San Francisco Ballet, Alvin Ailey, dem Genfer Ballett, dem Ballett Basel und war Gastkünstler beim Zürcher Ballett. Zurzeit ist er Gastballettlehrer für Alvin Ailey und einige kleine Tanzkompanien und Schulen in der Schweiz.

Askia Swift
 

Pilates for Mature Clients

Da wir länger leben, ist es wichtig, sich mit einem gesunden Alterungsprozess zu befassen.

Janine genießt es, ihren Enthusiasmus mit ihrer älteren Kundschaft zu teilen. Sie glaubt fest daran, dass wir nie aufhören sollten, Fortschritte zu machen und unsere Ziele zu erreichen. 


Nach zwei Hüftoperationen weiß sie genau, wie man Pilates für eine erfolgreiche Reha einsetzt und gibt ihre Erfahrungen gerne weiter.

« Wir gehen zu früh in Rente und wir sterben zu jung. Die Blütezeit des Lebens sollte in den 70er Jahren liegen und das Alter sollte erst mit fast 100 Jahren eintreten.»

Joseph Hubert Pilates

Janine Rensch
 

Pilates zur Vorbeugung oder nach einer Verletzung

Pilates kann auf Ihre individuellen körperlichen Bedürfnisse abgestimmt werden, ganz gleich, ob Sie unter den Einschränkungen einer Krankheit leiden oder sich auf dem Weg zur Rehabilitation befinden. Pilates-Übungen fördern Ihre Körperwahrnehmung und ermöglichen es Ihnen, bestimmte Bereiche Ihres Körpers gezielt zu stärken und zu flexibilisieren, um Ihr Wohlbefinden zu erhalten und zu fördern.